Россиянам раскрыли безопасную порцию ягод

Переедание ягод может вызвать проблемы с работой желудка и кишечника, аллергические реакции и резкий подъем сахара в крови, предупредила врач-диетолог Татьяна Стрельникова. Безопасную суточную порцию ягод она раскрыла «Газете.Ru».

Стрельникова подчеркнула, что ягоды очень полезны для здоровья и обойтись без них нельзя, так как они богаты витаминами, микроэлементами и антиоксидантами. Однако употреблять ягоды надо с осторожностью, отметила врач, — не более 200 граммов в сутки. При этом она считает, что начинать ягодный сезон надо с нескольких ягод в день, чтобы отследить наличие аллергии.

Стрельникова также предупредила, что слишком большая порция ягод может вызывать расстройство пищеварения. В этом случае полезные вещества не усвоятся организмом, отметила диетолог. «Кроме того, ягоды содержат фруктозу, а это — сахар. Поэтому людям с диабетом следует быть особенно аккуратными с ними», — призвала врач.

Специалистка отметила, что лучше всего выбирать сезонные ягоды, выращенные в теплицах плоды есть тоже допустимо, но в небольших количествах.

Материалы по теме:

Почему вегетарианство не всегда приносит пользу?Как сохранить здоровье без мяса, и в чем плюсы и минусы такой диеты

11 сентября 2022

Питьевая диета:меню на 7 дней, особенности питьевой диеты

3 сентября 2022

Ранее терапевт Тимур Асанов перечислил полезные блюда из ресторанов быстрого питания. По его словам, в таких заведениях стоит заказывать салаты, роллы в пресной лепешке и курице.