Резкое попадание под холодную воду запускает в организме реакцию холодового шока, предупредил эксперт по фитнесу, совладелец загородного клуба «Лапино Фитнес» Эмиль Халимов. В интервью корреспонденту «Ленты.ру» тренер рассказал, безопасно ли принимать холодный душ при отключении горячей воды летом.
Специалист предупредил, что при этом происходит выброс гормонов стресса, скачок давления и ускорение пульса. Он объяснил, что у людей с больным сердцем или гипертонией это может обернуться стенокардией и даже инфарктом.
«Тело отвечает рефлекторной задержкой дыхания или неконтролируемым частым вдохом. Холод вызывает спазм капилляров, кровь уходит от кожи к внутренним органам, и чем дольше человек стоит под струей, тем серьезнее холодовая травма», — пояснил Халимов.
По его словам, длительный капилляроспазм ведет к кислородному голоданию тканей, поэтому кардиологи советуют ограничивать пребывание под холодной водой тремя минутами. Полностью отказываться от мытья не стоит — достаточно убрать фактор внезапности, указал специалист. Разумнее согреть на плите небольшой объем воды и разбавить холодную хотя бы до комнатной температуры, заранее подготовить полотенце и теплую одежду.
«Тем, кто хочет привыкнуть к прохладе всерьез, помогает контрастный душ с плавным снижением температуры до 15–18 градусов и обязательной регулярностью. Разовое отключение на пару дней закаливанием еще не становится, а резкий переход к ледяной воде дает только переохлаждение и простуду», — заявил тренер.
Халимов также посоветовал не вставать под холодную воду сразу после еды и тем более после алкоголя, не задерживать дыхание и не окунать голову первой. При хронических болезнях сердца и сосудов безопаснее нагреть ведро воды, чем проверять выносливость на себе, заключил он.
Ранее старший преподаватель кафедры физики и технической механики РТУ МИРЭА Николай Зенченко заявил, что попытки охладиться в жаркий летний день, зайдя в магазин или офис с мощным кондиционером, или встав под ледяной душ после пляжа, могут привести к серьезным последствиям для организма.