Невролог Мансур Кутлубаев рассказал, какие продукты поддерживают здоровье мозга и защищают его от старения. Их врач назвал в беседе с изданием UfaTime.ru.
По словам Кутлубаева, больше всего пользы мозгу приносят три группы продуктов. Первая — это жирная морская рыба. Врач объяснил, что она содержит много омега-3 жирных кислот. Чтобы защититься от старения, невролог посоветовал есть ее несколько раз в неделю.
Кутлубаев добавил, что для здоровья мозга также полезны темные ягоды, такие как черника или черная смородина. Доктор отметил, что в них есть много антиоксидантов, которые защищают мозг от повреждений. Третьей группой продуктов врач назвал орехи и семена. Он уточнил, что особенно полезны тыквенные семечки.
Доктор подчеркнул, что для здоровья мозга важно также есть достаточно клетчатки, и следить за тем, чтобы рацион был сбалансированным по белкам, жирам и углеводам. При этом невролог отметил, что избыток соли, различные животные жиры и продукты с легкоусвояемой глюкозой вредны для мозга.
Ранее диетолог Кейтлин Бил рассказала, какие напитки необходимы для достижения долголетия. В их число специалистка включила кефир.