Врач озвучила суточную норму потребления мандаринов

Врач Картаева: краткосрочные переедания мандаринов не нанесут серьезного вреда

Фото: Alexander Legky, Alexander Legky / Global Look Press

Точное количество мандаринов, которое можно съесть за день, зависит от индивидуальной чувствительности человека. Об этом в интервью изданию «Газета.Ru» рассказала врач-гастроэнтеролог Яна Картаева.

«В медицине строгой количественной нормы употребления по какому-то виду фрукта не существует, но есть рекомендации по употреблению клетчатки в целом. В день рекомендуется съедать не менее 400 г фруктов и овощей или 5-6 порций», — объяснила медик.

По ее словам, в некоторых руководствах по питанию можно встретить уточнение: 3 порции овощей и 2 порции фруктов в день. Покрывать эту норму можно как захочется, «даже если все рекомендованные 400 г будут представлены только мандаринами», подчеркнула Картаева. Она рассказала, что у каждого человека есть своя норма.

Медик отметила, что после употребления цитрусовых могут возникать неприятные симптомы со стороны органов ЖКТ или псевдоаллергическая реакция в виде сыпи и зуда кожных покровов. По словам Картаевой, такие проявления не несут серьезных последствий для здоровья.

«Если у вас хорошая переносимость этих фруктов, ешьте и наслаждаетесь. Если вы все-таки заметили связь между симптомами и употреблением мандаринов, не исключайте их сразу из рациона, а попробуйте найти свое оптимальное количество», — резюмировала врач.

По словам эксперта по питанию Татьяны Мещеряковой, чтобы не навредить кишечнику, лучше всего употреблять мандарины отдельно и не сочетать их с другими блюдами. Первым несовместимым с мандаринами продуктом медик назвала молоко. По ее словам, молочный белок казеин в сочетании с фруктовыми кислотами может вызвать повышенное газообразование.

Также она не рекомендовала есть мандарины вместе с любыми видами мяса. Кроме того, лучше не совмещать мандарины и алкогольные напитки.

Лента добра деактивирована.
Добро пожаловать в реальный мир.
Бонусы за ваши реакции на Lenta.ru
Как это работает?
Читайте
Погружайтесь в увлекательные статьи, новости и материалы на Lenta.ru
Оценивайте
Выражайте свои эмоции к материалам с помощью реакций
Получайте бонусы
Накапливайте их и обменивайте на скидки до 99%
Узнать больше