Названы лучшие упражнения для избавления от живота после 40 лет

Фото: fizkes / Shutterstock / Fotodom

Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала лучшие упражнения для избавления от живота после 40 лет. Ее слова приводит Men Today.

Сначала нужно встать на четвереньки, напрячь ягодицы и выгнуть спину наверх. Затем необходимо напрячь пресс и задержаться в таком положении на 4-5 секунд. При выполнении следующего упражнения следует оставаться в том же положении, поставив ноги на носки. Далее нужно оторвать колени от пола примерно на 7-10 сантиметров.

Далее следует лечь на живот и выпрямить ноги. Затем необходимо приподнять таз, напрячь мышцы пресса и задержаться в таком положении на 3-4 секунды. При выполнении последнего упражнения нужно сесть, согнув правую руку в локте, а левую вытянув в сторону. Затем необходимо наклониться вправо так, чтобы локтем согнутой руки упереться в пол.

27 марта фитнес-тренер Александр Мироненко назвал эффективное упражнение, которое помогает сделать живот подтянутым. Специалист предложил подтягивать колени к груди, лежа на боку.

Лента добра деактивирована.
Добро пожаловать в реальный мир.
Бонусы за ваши реакции на Lenta.ru
Как это работает?
Читайте
Погружайтесь в увлекательные статьи, новости и материалы на Lenta.ru
Оценивайте
Выражайте свои эмоции к материалам с помощью реакций
Получайте бонусы
Накапливайте их и обменивайте на скидки до 99%
Узнать больше